생후 30일 신생아 수면패턴 모유수유 유축 분유 시간

생후 30일 아기 수면패턴은 과연 어떨까요!?

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초보 부모가 가장 궁금해하는 부분 중 하나가

바로 “왜 이렇게 자주 깨지?” 일 거예요.

결론부터 말하면 생후 30일 아기는 아직 밤낮 구분이 거의 없고,

짧게 자고 자주 깨는 것이 아주 자연스러운 모습이에요.

오늘은 생후 한 달 아기의 평균 수면 시간과 자주 깨는 이유!

그리고 부모가 조금 더 편하게 육아할 수 있는

팁까지 쉽게 정리해 볼게요!

(제가 30일 갓 넘으면서 정보도 찾아보고 의사 선생님에게 여쭤봐서

나온 경험이오니 이점 참고하세요!)

 

생후 30일 아기는 하루 평균 14시간에서 17시간 정도 잠을 자요.

하지만 성인처럼 길게 자는 것이 아니라

2~4시간 단위로 끊어서 자는 경우가 대부분이에요.ㅠㅠ

배가 고프거나 기저귀가 불편하거나 졸음이 오면

바로 울음으로 표현하기 때문에 부모 입장에서는

하루 종일 먹이고 재우는 느낌이 들 수 있어요.

 

특히!!! 이 시기 아기는 위 용량이 아직 작아서 자주 먹어야 해요.

그래서 깊게 오래 자기보다는 먹고 자고를

반복하는 생활 패턴이 만들어져요!

분유 수유든 모유 수유든 밤중 수유가

자주 있는 것도 아주 정상이니 걱정 노노!

또 생후 30일 아기는 아직 멜라토닌 분비가 안정적이지 않아서

밤과 낮의 차이를 잘 몰라요.

낮에 오래 자고 새벽에 또렷하게 깨어있는 경우도 흔해요.

부모들은 “낮밤이 바뀌었나?” 걱정하지만

대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 자리 잡게 돼요!

이 시기 수면 특징 중 하나는 “잠투정”이에요.

졸린데 스스로 잠드는 방법을 몰라서

울거나 안아달라고 하는 경우가 많아요.

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특히 저녁 시간대에 칭얼거림이

심해지는 아기들도 있어요.

흔히 말하는 마녀시간처럼 저녁 6시 이후

예민해지는 경우도 생후 1개월 전후에 많이 나타나요.

생후 30일 아기 수면 환경은 최대한 단순하고

편안하게 만들어주는 것이 좋아요.

방 온도는 약 20~22도 정도,

(전 24~25도로 하니 단이가 

더 편안히 잤어요!

이것도 아기마다 다르다고

의사 선생님이 말씀하셨어요!)

습도는 40~60% 정도가 무난해요.

너무 덥거나 건조하면 자주 깨기도 해요.

조명은 밤에는 어둡게 유지하고,

낮에는 커튼을 너무 꽉 닫지 않는 것이 좋아요.

이렇게 해야 아기가 조금씩 낮과 밤을 구분하기 시작해요.

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그리고 부모가 꼭 기억해야 할 점은

“통잠”에 대한 조급함을 버리는 거예요.

(절대 중요!)

 

생후 30일 아기가 밤새 자는 경우는 드물어요.

SNS에서 통잠 이야기를 보면 괜히 불안해질 수 있지만

아기마다 성장 속도와 기질이 모두 달라요.

 

지금 자주 깨는 것도

건강하게 크고 있다는 과정 중 하나예요.

수면 루틴을 아주 간단하게 시작해 보는 것도 좋아요.

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예를 들면

밤 수유 후 조명을 어둡게 하기,

기저귀 갈기,

조용한 목소리로 이야기하기 같은

작은 반복만으로도 도움이 돼요.

노래도 흉성으로 불렀어요 전ㅋㅋ

그럼 가슴이 울려서 아기에게 더 편안하다는

정보를 봐서 ㅋㅋㅋㅋ

 

아직 완벽한 습관이 만들어지는 시기는 아니지만

아기가 “밤은 조용한 시간”이라는 것을

천천히 배우게 돼요!

마지막으로 진짜 진짜 가장 중요한 것!!

부모도 꼭 쉬어야 해요.

생후 30일 육아는 정말 체력전이에요.

아기가 잘 때 같이 눈 붙이는 것만으로도 도움이 많이 돼요.

지금은 힘들지만 아기의 수면 패턴은

생각보다 빠르게 변해가니

너무 걱정하지 않아도 괜찮아요!! 😊

또 제가 개인사업자여서 일찍 일 마치고 오면 

오후 1시에서 2시 사이에 퇴근해서 

그때부터 단이를 제가 케어하고 있어요!

와이프가 이때만큼은 자유롭게 산책이나 커피 마시러 

외출하라고 하거든요!!

왜냐하면 새벽에도 단이를 케어하니 

아무래도 패턴이 많이 깨져서 

정신적으로도 많이 힘들어하더라고요ㅠㅠ

단이도 중요하지만 와이프가 더 중요하니

전 단이도 케어하지만 와이프의 정신적 건강을

더 케어하고 있습니다!!

남편분들도 이 글을 보신다면 

와이프의 정신건강을 더 케어해 주셨으면

좋겠어요~!

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한줄평: 잠은 무덤에서 더 잘 수 있다.

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